Рост человека может быть увеличен на 2-3 см(до 5) без всяких тяжелых хирургических операций. Только лишь за счет выправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжку спинных мышц(выгибания, например).
Почти все расценивают подтягивания и висы на перекладине как сильные упражнения. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Но, заниматься ими нужно с осторожностью.
Для начала, резкое запрыгивание на перекладину слишком жестко растягивает позвонки, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц проходит с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может стать причиной травм. Примите меры, иначе занятия могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.
Лучше всего выполнять упражнения и висы на перекладине, в то время, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же не спеша спрыгнуть с турника. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также следует знать, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или остеохондроза целесобразно предварительно поговорить с вашим лечащим врачом. У нас, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач, какие упражнения Вам вам запрещены.
Как более эффективно заниматься упражнениями для исправления осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий обширную практику и богатый опыт. Кстати, также очень эффективно для состояния спины http://fortress.ucoz.ua/forum/16-45-1 плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, чем подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он несколько растянется и распрямится. К тому же, это само-собой хороший шанс отдохнуть, позаботившись о спине.
